Đau cổ vai gáy là bệnh nghề nghiệp phổ biến ở giáo viên
Với đặc thù phải đứng, ngồi lâu để giảng bài và soạn giáo án, đau cổ vai gáy là một trong số bệnh nghề nghiệp phổ biến của giáo viên. Nghiên cứu cho thấy 41,5% giáo viên thường xuyên bị đau cột sống cổ. Trong đó phổ biến nhất là thóa hóa cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.
Xã hội phát triển, bệnh nghề nghiệp ngày trở nên phổ biến, và giáo viên cũng không ngoại lệ. Nếu ngày trước việc tiếp xúc thường xuyên với bụi phấn thì các bệnh liên quan tới hô hấp sẽ ảnh hưởng nhiều tới giáo viên. Ngày nay với sự tiến bộ của công nghệ, các thầy cô sử dụng máy tính, máy chiếu nhiều hơn. Do đó, việc ngồi lâu trước màn hình và quá trình lão hóa sẽ khiến cho họ bị đau cổ vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt biệt là những thầy cô ngoài 35 tuổi.
Vậy biểu hiện của đau cột sống cổ, đau vai gáy do thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm là như nào?
Nguyên nhân khiến đau vai gáy, cánh tay trở nên phổ biến ở giáo viên
Vậy biểu hiện của đau cột sống cổ, đau vai gáy do thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm là như nào?
- Đau vùng gáy: Đau âm ỉ từng cơn, đau lan lên chẩm, xuống bả vai, cánh tay
- Đau tăng khi ngồi, đứng lâu, khi ho, hắt hơi
- Có thể có rối loạn vận động, cảm giác: Bại một số cơ chi trên, tê một vùng cánh tay, cẳng tay, ngón tay
Đau cổ vai gáy ngày càng phổ biến ở giáo viên
Nguyên nhân khiến đau vai gáy, cánh tay trở nên phổ biến ở giáo viên
- Do tư thế làm việc: Giáo viên cần phải ngồi lâu soạn giáo án, tư thế cúi đầu về phía trước. Ngoài ra, giáo viên phải đứng lâu giảng bài, nhất là nữ giáo viên thường xuyên đi giày cao gót.
- Sử dụng máy tính: Trong thời đại 4.0, giáo viên phải ngồi nhiều trước máy tính cập nhật kiến thức mới
- Sự lão hóa: Bước qua tuổi 35, cơ thể bắt đầu vào giai đoạn thoái hóa sinh lý. Viêc giữ một tư thế ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ khiến quá trình tuần hoàn máu vùng cổ trở nên kém. Vì vậy sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa
- Căng thẳng và áp lực công việc: Giáo viên là nghề phải giao tiếp với nhiều đối tượng, nhiều lứa tuổi: học sinh, phụ huynh. Đồng thời phải soạn bài, liên tục cập nhật kiến thức mới, quản lý lớp. Chính vì khối lượng công việc nhiều như vậy, nên không thể tránh được những căng thẳng. Điều này cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của giáo viên.
Giáo viên nên làm gì để giảm đau cổ vai gáy
Để giảm đau cổ vai gáy, các thầy cô có thể áp dụng một số biên pháp và thói quen tốt như:
Để giảm đau cổ vai gáy, các thầy cô có thể áp dụng một số biên pháp và thói quen tốt như:
- Duy trì thói quen đứng và ngồi phù hợp giúp giảm áp lực vào cột sống: Khi đứng lưng thẳng, sử dụng giày thấp hoặc đế bằng. Không nên đứng quá lâu, hay di chuyển hoặc ngồi xuống. Khi soạn bài và sử dụng máy tính, hãy ngồi tối đa 30 phút, để chân xuông góc với sàn.
- Vận động nhiều hơn: Tập các bài tập xoay cổ, xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai, sử dụng các loại gối hỗ trợ cột sống khi nằm ngủ.
- Giảm căng thẳng: các bài tập khí công, yoga sẽ rất tốt giúp cho giáo viên giảm căng thẳng trong quá trình dạy học. Hãy tìm sự giúp đỡ nếu thầy cần thiết.
| TẬP CON LĂN GIÚP CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỦA GIÁO VIÊN ĐẶC BIỆT LÀ CỔ VAI GÁY
Báo cáo luận văn chuyên khoa II của bác sĩ Mai Trung Dũng năm 2014 nghiên cứu trên bệnh nhân điều trị tại bệnh viện 354 kết luận: Sau 14 ngày áp dụng điều trị kết hợp phương pháp tập con lăn DOCTOR100 với bệnh nhân hội chứng cổ vai cánh tay, 66,7% bệnh nhân giảm đau rõ rệt, khả năng vận động được cải thiện tốt, chức năng sinh hoạt bị ảnh hưởng ít và đặc biệt không có tác dụng phụ xảy ra.
|
Những tin mới hơn
HLV Tăng Thị Mai lọt vào vòng chung kết "Hoa hậu áo dài phu nhân toàn châu âu” (22/04/2024)
Ngày 16/4/2024, Hội đồng sáng lập và ban tổ chức đã công bố và chúc mừng HLV quốc tế Con lăn DOCTOR100 - Đại diện trung tâm con lăn DOCTOR100 tại Châu...
Những tin cũ hơn
ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DÀNH CHO KHÁCH HÀNG MUA CON LĂN CỘT SỐNG DOCTOR100 NHÂN DỊP 30/4 – 1/5 (25/04/2023)
Nhân dịp kỷ niệm ngày Giải phóng miền Nam và Thống nhất đất nước 30/4, trung tâm con lăn DOCTOR100 rất vui mừng giới thiệu đến Quý khách chương trình...
THÔNG BÁO: Điều chỉnh phí vận chuyển, hướng dẫn và bảo hành con lăn DOCTOR100 (29/12/2022)
Trung tâm DOCTOR100 chân thành cảm ơn quý khách hàng đã tập luyện con lăn DOCTOR100 trong thời gian qua. Chúng tôi xin gửi tới thông báo điều chính...
TIN BUỒN (27/12/2022)
Công ty cổ phần quốc tế BMG - Trung tâm con lăn DOCTOR100 và Quỹ Tương Lai vô cùng thương tiếc báo tin:
DOCTOR100 khuyến mại lớn nhất năm 2023 chào đón Giáng sinh và năm mới 2023 (23/12/2022)
Chào đón Giáng sinh và năm mới 2023, trung tâm con lăn DOCTOR100 xin kính chúc quý khách sức khỏe, bình an và hạnh phúc.
Khuyến mại chào mừng ngày giải phóng miền nam 30/4 và quốc tế lao động 1-5 (20/04/2022)
Nhân dịp ngày lễ lớn của dân tộc, trung tâm triển khai chương trình khuyến mại dành cho quý khách hàng mua con lăn doctor100.
Thông báo điều chỉnh giá bán lẻ con lăn cột sống doctor100 (11/02/2022)
Căn cứ nghị định số: 15/2022/NĐ-CP quy định chính sách miễn, giảm thuế . Theo đó, chính phủ quyết định giảm 2% thuế giá trị gia tăng đối với một số...
Thông báo lịch nghỉ Tết Nguyên Đán 2022 (28/01/2022)
Nhân dịp năm mới Xuân Nhâm Dần 2022, trung tâm con lăn DOCTOR100 kính chúc quý khách, quý đại lý một năm sức khỏe, bình an và hạnh phúc. Trung tâm xin...
Khuyến mại đặc biệt chào mừng giải phóng Thủ đô 10/10 (24/09/2021)
Chào mừng ngày giải phóng Thủ đô 10/10, trung tâm con lăn DOCTOR100 áp dụng chương trình khuyến mại đặc biệt dành cho khách hàng mua con lăn.
Tôi đến với con lăn DOCTOR100 như thế nào (09/09/2021)
Tôi thích con lăn này vì nó cho người ta sự chủ động. Chẳng mấy ai chỉ vì thấy cái lưng có chút không ổn đã chạy đến thầy thuốc cả, khi đau không chịu...
Chương trình khuyến mại dành cho khách hàng mua con lăn cột sống DOCTOR100 (21/07/2021)
Nhằm mục đích hỗ trợ người tiêu dùng trong thời gian khó khăn dịch bệnh COVID-19, trung tâm DOCTOR100 xin thông báo chương trình khuyến mại dành cho...
Tập con lăn doctor100 - xu hướng rèn luyện sức khỏe mùa dịch (28/06/2021)
Dịch Covid-19 làm cho các hoạt động thể dục thể thao ngoài trời hay tụ tập đông người bị hạn chế, mâu thuẫn với nhu cầu tập luyện để nâng cao sức khỏe...
Làm sao biết là tôi sử dụng con lăn doctor100 đúng cách (25/06/2021)
Mặc dù các bài tập với con lăn Doctor100 rất dễ dàng, nhưng trong thời gian đầu vẫn có những người băn khoăn lo lắng không biết mình dùng con lăn đúng...
Tết trao sức khỏe - Xuân trọn an vui (31/12/2020)
Không khí chào đón năm mới 2021 đã rộn ràng khắp nơi. Tiễn năm 2020 với nhiều khó khăn, thách thức do dịch bệnh khiến cho mỗi người chúng ta phải biết...
Tri ân tặng quà cho khách hàng mua con lăn DOCTOR100 dịp lễ quốc khánh 2020 (20/08/2020)
Sau hơn 20 năm nghiên cứu và phát triển, quá trình ứng dụng và sáng tạo các bài tập với con lăn DOCTOR100 đã mang lại hiệu quả nhất định. Phương pháp...
Hướng dẫn mua hàng và thanh toán (08/06/2020)
Quý khách đặt hàng các loại con lăn cột sống DOCTOR100 có thể thanh toán qua 3 hình thức sau:
So sánh các loại con lăn cột sống DOCTOR100 (30/05/2020)
Phương pháp tập với con lăn cột sống DOCTOR100 ra đời từ năm 1996 do bác sĩ Nguyễn Ngang - nguyên giảng viên học viện quân y sáng tạo ra đã được phổ...
Chương trình ưu đãi chào mừng quốc khánh 2/9 (27/08/2019)
Chào mừng quốc khánh Việt Nam 2/9, trung tâm DOCTOR100 triển khai chương trình tri ân khuyến mại dành cho khách hàng mua con lăn DOCTOR100.
DOCTOR100 chữa bệnh miễn phí cho cộng đồng (12/06/2019)
Từ ngày 10/6 Trung tâm DOCTOR100 chi nhánh Nha Trang tổ chức chương trình khám, tư vấn và chữa bệnh miễn phí cho cộng đồng.
Ưu đãi cuối năm - Tặng thảm yoga (24/12/2018)
Chào đón năm 2019, trung tâm DOCTOR100 dành tặng thảm yoga cho khách mua con lăn trong thời gian từ 25/12/2018 đến 2/01/2019
Mua con lăn DOCTOR100 ở đâu? (28/11/2018)
Phương pháp tập với con lăn cột sống DOCTOR100 do bác sĩ Nguyễn Ngang sáng tạo từ năm 1996 ngày càng được phổ biến rộng rãi. Thời gian gần đây, nhiều...