Đau cổ vai gáy là bệnh nghề nghiệp phổ biến ở giáo viên
- Thứ năm - 16/11/2023 04:09
- In ra
- Đóng cửa sổ này
Với đặc thù phải đứng, ngồi lâu để giảng bài và soạn giáo án, đau cổ vai gáy là một trong số bệnh nghề nghiệp phổ biến của giáo viên. Nghiên cứu cho thấy 41,5% giáo viên thường xuyên bị đau cột sống cổ. Trong đó phổ biến nhất là thóa hóa cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ.
Xã hội phát triển, bệnh nghề nghiệp ngày trở nên phổ biến, và giáo viên cũng không ngoại lệ. Nếu ngày trước việc tiếp xúc thường xuyên với bụi phấn thì các bệnh liên quan tới hô hấp sẽ ảnh hưởng nhiều tới giáo viên. Ngày nay với sự tiến bộ của công nghệ, các thầy cô sử dụng máy tính, máy chiếu nhiều hơn. Do đó, việc ngồi lâu trước màn hình và quá trình lão hóa sẽ khiến cho họ bị đau cổ vai gáy do thoái hóa đốt sống cổ và thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt biệt là những thầy cô ngoài 35 tuổi.
Vậy biểu hiện của đau cột sống cổ, đau vai gáy do thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm là như nào?
Nguyên nhân khiến đau vai gáy, cánh tay trở nên phổ biến ở giáo viên
Vậy biểu hiện của đau cột sống cổ, đau vai gáy do thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm là như nào?
- Đau vùng gáy: Đau âm ỉ từng cơn, đau lan lên chẩm, xuống bả vai, cánh tay
- Đau tăng khi ngồi, đứng lâu, khi ho, hắt hơi
- Có thể có rối loạn vận động, cảm giác: Bại một số cơ chi trên, tê một vùng cánh tay, cẳng tay, ngón tay
Đau cổ vai gáy ngày càng phổ biến ở giáo viên
Nguyên nhân khiến đau vai gáy, cánh tay trở nên phổ biến ở giáo viên
- Do tư thế làm việc: Giáo viên cần phải ngồi lâu soạn giáo án, tư thế cúi đầu về phía trước. Ngoài ra, giáo viên phải đứng lâu giảng bài, nhất là nữ giáo viên thường xuyên đi giày cao gót.
- Sử dụng máy tính: Trong thời đại 4.0, giáo viên phải ngồi nhiều trước máy tính cập nhật kiến thức mới
- Sự lão hóa: Bước qua tuổi 35, cơ thể bắt đầu vào giai đoạn thoái hóa sinh lý. Viêc giữ một tư thế ngồi hoặc đứng quá lâu sẽ khiến quá trình tuần hoàn máu vùng cổ trở nên kém. Vì vậy sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa
- Căng thẳng và áp lực công việc: Giáo viên là nghề phải giao tiếp với nhiều đối tượng, nhiều lứa tuổi: học sinh, phụ huynh. Đồng thời phải soạn bài, liên tục cập nhật kiến thức mới, quản lý lớp. Chính vì khối lượng công việc nhiều như vậy, nên không thể tránh được những căng thẳng. Điều này cũng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của giáo viên.
Giáo viên nên làm gì để giảm đau cổ vai gáy
Để giảm đau cổ vai gáy, các thầy cô có thể áp dụng một số biên pháp và thói quen tốt như:
Để giảm đau cổ vai gáy, các thầy cô có thể áp dụng một số biên pháp và thói quen tốt như:
- Duy trì thói quen đứng và ngồi phù hợp giúp giảm áp lực vào cột sống: Khi đứng lưng thẳng, sử dụng giày thấp hoặc đế bằng. Không nên đứng quá lâu, hay di chuyển hoặc ngồi xuống. Khi soạn bài và sử dụng máy tính, hãy ngồi tối đa 30 phút, để chân xuông góc với sàn.
- Vận động nhiều hơn: Tập các bài tập xoay cổ, xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ vai, sử dụng các loại gối hỗ trợ cột sống khi nằm ngủ.
- Giảm căng thẳng: các bài tập khí công, yoga sẽ rất tốt giúp cho giáo viên giảm căng thẳng trong quá trình dạy học. Hãy tìm sự giúp đỡ nếu thầy cần thiết.
| TẬP CON LĂN GIÚP CHĂM SÓC SỨC KHỎE CỦA GIÁO VIÊN ĐẶC BIỆT LÀ CỔ VAI GÁY
Báo cáo luận văn chuyên khoa II của bác sĩ Mai Trung Dũng năm 2014 nghiên cứu trên bệnh nhân điều trị tại bệnh viện 354 kết luận: Sau 14 ngày áp dụng điều trị kết hợp phương pháp tập con lăn DOCTOR100 với bệnh nhân hội chứng cổ vai cánh tay, 66,7% bệnh nhân giảm đau rõ rệt, khả năng vận động được cải thiện tốt, chức năng sinh hoạt bị ảnh hưởng ít và đặc biệt không có tác dụng phụ xảy ra.
|