QUY TRÌNH TẬP
Sơ đồ 4 giai đoạn làm chủ phương pháp DOCTOR100
| Giai đoạn | Giai đoạn 7 ngày | Giai đoạn 30 ngày | Giai đoạn từ 3 - 6 tháng | Giai đoạn ngoài 6 tháng |
| Người tập |
- Tìm hiểu thông tin qua website, sách Phương pháp DOCTOR100, email, gọi điện hoặc trực tiếp tới trung tâm DOCTOR100 - Kiểm tra sức khỏe, tập DOCTOR100 tại trung tâm với tư vấn và hướng dẫn của chuyên viên. - Tự tập tại nhà sáng và tối trước khi đi ngủ. Tối thiểu 30 phút/buổi theo đúng hướng dẫn để đạt được hiệu quả sau 7 - 14 ngày. |
- Tự tập tại nhà liên tục 30 ngày đầu tiên, tạo thành thói quen hàng ngày sáng và tối trước khi đi ngủ. - Tập đúng và đủ 7 bài cơ bản cùng bài chuyên biệt (nếu trung tâm DOCTOR100 tư vấn) theo DVD, sách hướng dẫn. - Đến trung tâm tập khi có chuyên viên hướng dẫn để điều chỉnh đúng phương pháp (1 -3 buổi) hoặc gọi điện tư vấn. |
- Tập tại nhà hàng ngày đúng và đủ 7 bài cơ bản, các bài bổ sung. (Tập nâng cao với người phù hợp). - Đến trung tâm Kiểm tra sức khỏe và tập khi có chuyên viên hướng dẫn để điều chỉnh đúng phương pháp (1 -3 buổi) hoặc gọi điện tư vấn. - Kiểm tra sức khỏe định kỳ sau 6 tháng. |
- Tự cảm nhận để hoàn thiện tập luyện hàng ngày theo đúng phương pháp - Có thể sáng tạo thêm các tư thế tập phù hợp với bản thân sau 6 tháng tập đúng và đủ. - Kiểm tra sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần. - Liên lạc với trung tâm DOCTOR100 để cập nhật các bài tập mới. - Tham khảo trung tâm các bài tập điều trị chuyên sâu cho các chứng bệnh khác. |
|
Trung tâm |
- Chuyên viên cung cấp thông tin về phương pháp, hướng dẫn trực tiếp tại trung tâm hoặc tư vấn qua điện thoại. - Y/bác sĩ kiểm tra sức khỏe tổng thể và tư vấn liệu trình |
- Chuyên viên, y/bác sĩ hướng dẫn, tư vấn các kỹ thuật, nguyên lý, ... để người tập làm chủ căn bản phương pháp DOCTOR100 - Y/bác sĩ kiểm tra sức khỏe sau 30 ngày và tư vấn sàng lọc cho người tập. |
- Chuyên viên, y/bác sĩ hướng dẫn, tư vấn các kỹ thuật, nguyên lý, ... để người tập làm chủ các bài bổ sung, bài nâng cao, hay chuyên biệt (sau 3 tháng tập đúng và đủ) - Y/bác sĩ kiểm tra sức khỏe tổng thể và tư vấn chuyên sâu. |
- Chuyên viên, y/bác sĩ tư vấn các bài tập mới, kỹ thuật, nguyên lý, ... để người tập hoàn thiện tập luyện và sáng tạo phù hợp với bản thân.. - Kiểm tra thường xuyên các bệnh và phác đồ điều trị lâu dài, phòng bệnh mãn tính và nâng cao sức khỏe. |
* Lưu ý: phương pháp DOCTOR100 cần duy trì tập luyện hàng ngày, đúng phương pháp, thời lượng tập và cảm nhận của cơ thể. Tùy theo thể trạng và bệnh lý của người tập, các vấn đề được giải quyết từ từ và tận gốc.
- Thông thường, tập luyện 7 - 14 ngày sẽ thấy chuyển biến, các hội chứng đau do chèn ép giảm và cơ thể thoải mái rõ rệt.
- Đối với các bệnh lý chưa mãn tính thì từ 1-3 tháng sẽ giảm hẳn và từ 6 tháng tới 1 năm sẽ hồi phục. Do các lệch vẹo và chèn ép cột sống, cơ thể có thể nhanh chóng được giải quyết song hệ cơ và dây chằng cần 6-12 tháng để hồi phục.
- Đối với các bệnh mãn tính, thì quá trình hồi phục lâu hơn, có thể chỉ thuyên giảm và các triệu chứng đau hầu như sẽ hết khi duy trì tập luyện DOCTOR100. Chi tiết về bệnh lý vui lòng liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.
- Ở giai đoạn đau cấp cần thao tác nhẹ nhàng, tránh những tác động mạnh có thể làm đau tăng. Tránh vùng bị đau, có thể tập xung quanh vùng đau. Tập và điều chỉnh theo cảm nhận cơ thể. Ở giai đoạn đau giảm, có thể thực hiện đầy đủ các bài tập (có tác dụng toàn diện và bổ trợ lẫn nhau) và tăng cường độ tập.
- Cần duy trì tập DOCTOR100 đều đặn, không tập qua loa cho xong việc hay thấy đỡ đau là dừng tập và chứng bệnh có thể quay trở lại.
- Kết hợp tập DOCTOR00 với các phương pháp dưỡng sinh phù hợp khác như Yoga, khí công, bơi lội,... cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ tốt hơn.
Ứng dụng DOCTOR100 sau một tuần, cần liên hệ với trung tâm DOCTOR100 để được tư vấn và hướng dẫn thêm về liệu trình và cách tập tiếp theo. (Hotline: 02435577645)
- Để luyện tập phương pháp DOCTOR100, người tập cần đọc kỹ hướng dẫn chỉ định và chống chỉ định cũng như yêu cầu về không gian tập luyện