Làm sao biết là tôi sử dụng con lăn doctor100 đúng cách

Mặc dù các bài tập với con lăn Doctor100 rất dễ dàng, nhưng trong thời gian đầu vẫn có những người băn khoăn lo lắng không biết mình dùng con lăn đúng cách hay chưa. Đó là vì chúng ta khó có thể kỳ vọng sau một hai lần tập mà các triệu chứng đau bệnh đã biến mất như có phép màu. Cho nên câu hỏi thực ra là DẤU HIỆU NÀO giúp xác nhận việc tập con lăn đã có hiệu quả. 

Do trạng thái cơ thể cũng như sức khỏe của những người tập khác nhau, và cơ thể một người ở những thời điểm khác nhau cũng có sự thay đổi, nên không thể có một dấu hiệu chung áp dụng cho mọi người để đánh giá hiệu quả của việc tập con lăn trong thời gian đầu. Để tự đánh giá, mỗi người cần chú ý phát hiện SỰ KHÁC BIỆT trước và sau mỗi lần tập luyện với con lăn.
 
                                                          Tập luyện với con lăn cột sống doctor100

Chính vì cần phát hiện sự khác biệt này nên yêu cầu tập luyện căn bản mới nhấn mạnh "CẢM NHẬN - TẬP TRUNG - THƯ GIÃN - BIẾT RÕ". Trong lúc tập, người tập cần chú ý cảm nhận cơ thể mình để biết:

• Có điểm đau, vùng đau nào mới phát hiện khi con lăn chạm tới hay không? Điểm đau mới chỉ ở một bên hay ở cả hai bên của cơ thể, nếu ở cả hai bên thì bên nào đau hơn?
• Điểm đau, vùng đau phát hiện ở lần tập trước còn đau hay không? Nếu còn đau thì mức độ đau tăng hay giảm so với lần trước?
• Các dấu hiệu khác lạ ở những vùng, những bộ phận nào đó trên cơ thể xuất hiện trong khi tập.

Biết rõ cơ thể mình để ưu tiên ĐAU ĐÂU LĂN, DAY ĐÓ.

Để cảm nhận cơ thể mình cho chính xác thì người tập cần thả lỏng, thư giãn, tránh làm căng cơ. Sự thả lỏng này đồng thời cũng giúp cho con lăn tác động trên cơ thể được sâu hơn.

Sau mỗi lần tập, lăn day lại vùng đau trọng điểm, so sánh cảm giác hai bên để kiểm tra mức độ đau thay đổi và cảm giác vận động các bộ phận liên quan. Thí dụ: sau khi tập, lăn lại vùng vai gáy vốn bị đau, đánh giá mức độ đau và cảm giác vận động đầu, cổ, vai, tay so với trước khi tập.

Khi bạn làm đúng, MỖI BUỔI TẬP LÀ MỘT BUỔI TRỊ LIỆU VÀ KIỂM TRA SỨC KHOẺ.   

Hi vọng với những thông tin trên đây, người tập đã biết cách để tự cảm nhận mình đã tập con lăn Doctor100 đúng hay chưa. Kết hợp với tài liệu hướng dẫn và tư vấn của chuyên viên về phương pháp tập, người tập sẽ ngày càng khỏe mạnh  hơn với Doctor100.