PHƯƠNG PHÁP TẬP
Thiết kế khoa học ứng dụng công nghệ hiện đại và y học trị liệu truyền thống
DOCTOR100 tự hào nhận được sự tin dùng của cộng đồng, minh chứng là việc đạt danh hiệu “TOP100
sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” năm 2013 do người tiêu dùng bình chọn*
DOCTOR100 tự hào nhận được sự tin dùng của cộng đồng, minh chứng là việc đạt danh hiệu “TOP100
sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” năm 2013 do người tiêu dùng bình chọn*
Bài tập cơ bản số 5
- Tư thế chuẩn bị: Người tập ngồi, cẳng chân chống vuông hoặc chéo với mặt thảm, 2 bàn chân mở rộng bằng vai. Di chuyển con lăn lên vùng vai sát cổ. Người tập ngả người đè vùng vai lên con lăn, 2 tay đan sau gáy. Thư giãn toàn thân.
- Thao tác tập luyện:
- Dùng lực của chân đẩy nhẹ cơ thể ngược lên từng nhịp.
- Sau đó, di chuyển con lăn dần xuống dưới từng đoạn 3-5cm cho đến hết lưng trên (khoảng đốt sống D12). Lặp lại thao tác bài tập ở từng vị trí thân tương tác với con lăn.
- Tư thế chuẩn bị: Người bệnh đặt con lăn vùng lưng trên ngang ngực.
- Thao tác tập luyện:
- Người tập nhấc mông, dùng lực của chân lănnnhẹ cơ thể từ vai đến hết lưng trên.
Video
