PHƯƠNG PHÁP TẬP
Thiết kế khoa học ứng dụng công nghệ hiện đại và y học trị liệu truyền thống
DOCTOR100 tự hào nhận được sự tin dùng của cộng đồng, minh chứng là việc đạt danh hiệu “TOP100
sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” năm 2013 do người tiêu dùng bình chọn*
DOCTOR100 tự hào nhận được sự tin dùng của cộng đồng, minh chứng là việc đạt danh hiệu “TOP100
sản phẩm, dịch vụ tốt nhất cho gia đình và trẻ em” năm 2013 do người tiêu dùng bình chọn*
Bài tập cơ bản số 7
- Tư thế chuẩn bị: Người tập nằm nghiêng, đặt con lăn sát cột sống. Từ từ lật người nằm trên con lăn. Điều chỉnh đầu cổ sao cho thật thoải mái, 2 tay để chéo 45 độ so với thân, 2 chân chống vuông với mặt thảm, khoảng cách giữa 2 bàn chân ≥ vai.
- Thao tác tập luyện: Dùng lực của lưng và hông đẩy thân trên con lăn sang 2 bên, 2 tay có tác dụng hãm giữ cơ thể thăng bằng.
- Tư thế chuẩn bị: Người tập ngồi xếp chân trên con lăn, hai bàn tay đặt chồng lên nhau trước mặt, người thả lỏng toàn thân
- Thao tác tập luyện:
Video
